Gubitak težine dok dojenje

Gubitak težine dok dojenje

15 KLIMAKTERIJUM I MENOPAUZA (Srpanj 2019).

Anonim

Imanje bebe može izazvati pustoš na vašem tijelu i ukupnom broju. Jedino je prirodno da se želi vratiti na razumnu težinu, ali gubitak težine tijekom dojenja zahtijeva nekoliko stvari, poput promjene u prehrani i vježbi. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da na svojem putu vratite svoj prvobitni stas. U početku se može činiti teškim, ali ključ je pridržavati se te ćete biti uspješni u nastojanjima na težini.

Savjet # 1 - pričekajte dva mjeseca
Vaš prvi fokus kao nova mama trebala bi biti sigurna da vaše tijelo može proizvesti dovoljno mlijeka za bebu. Ako idete na dijetu, možda nećete moći konzumirati dovoljno kalorija da biste dobili dovoljnu količinu mlijeka.

Savjet # 2: jesti između 1800 i 2000 kalorija po danu
Dok proizvodite majčino mlijeko, trebali biste se usredotočiti na jedenje najmanje 1800 kalorija dnevno. To je zdravo i osigurat će kvalitetno majčino mlijeko napunjeno odgovarajućim hranjivim tvarima koje vaša beba treba.

Savjet # 3: Nakon dva mjeseca postavite razumne ciljeve gubitka težine
Trebali biste postaviti cilj od oko jedne i pol funti tjedno. Ovo je realno i neće značajno utjecati na proizvodnju mlijeka. Vi ne želite izgubiti više od toga jer ćete ugroziti kvalitetu vašeg mlijeka.
Savjet # 4: Držite zatvoren pogled na vaš dnevni kalorični unos
Pazite da pijete puno vode i da jedete odgovarajuću količinu svake skupine hrane. Ako se počnete osjećati dehidriranim ili ako smatrate da se možda bolestan, vaše tijelo će koristiti bilo koji izvor koji vam može pomoći da vam pomogne, a prvi će biti vaše majčino mlijeko.

Savjet # 5: Idi prirodni način
Postoji mnogo "obećavajućih" dodataka mršavljenja, ali vaš najbolji ulog bit će ići na dijetu i vježbu. Nikad zapravo ne znate kakvu vrstu utjecaja ove vrste dijetalne pilule i takvih će imati vaše tijelo ili bebu. Smanjenje unosa junk food može prilično malo pomoći, stoga prestanite jesti junk food (ako to već niste učinili).

Tip # 6: radi mini treninga
Nema sumnje da ste u žurbi da se vratite u oblik, ali morate se sjetiti da ste vaše tijelo samo prošlo veliku promjenu, tako da ga morate sporo, pogotovo ako dojite. Štedite energiju i obavite nekoliko kratkih 10 minuta vježbi dnevno.
Ovi savjeti trebali bi vam pomoći da počnete odustati od kilograma tijekom dojenja. Iznad svega ne zaboravite da morate zadržati proizvodnju mlijeka kao prioritet. Tu će uvijek biti vremena za teretanu kada beba dobiva dovoljno staru za dnevnu njegu i babysitters.