Jutarnja bolest: savjeti za suočavanje

Jutarnja bolest: savjeti za suočavanje

Umesto jutarnje kafe (Srpanj 2019).

Anonim

Pojam jutarnje mučnine može biti malo obmanjujuće. To aludira na činjenicu da mučnina javlja samo u jutro, ali to je mit. Osjećaji mučnine mogu se pojaviti u svako doba dana i mogu biti uzrokovani određenim mirisima, mirisima ili hranom.

Između 50-80% trudnica ima jutarnju mučninu. To se događa u oko 70-80% trudnoća. Oko 50% trudnica će imati mučninu plus povraćanje, 25% će imati samo mučninu, a 25% žena neće imati mučninu niti povraćanje. Simptomi mogu biti u rasponu od blage do teške, bez poznatih konačnih uzroka zašto neke trudnice pate od blage simptome, za razliku od teških simptoma.

Jutarnja bolest kao prvi simptom trudnoće

Jutarnja mučnina, mučnina i povraćanje mogu biti među prvim simptomima i znakovima trudnoće. Obično počinje oko 4 tjedna do 6 tjedana u trudnoći ili oko vremena kada propustite razdoblje. Jutarnja mučnina je jedan od najčešćih (i većina iritantnih) dijelova rane trudnoće. Iako se žene mogu osjećati kao da će trajati zauvijek, mučnina i povraćanje obično odlaze nakon prvog tromjesečja.

Neobjašnjiva mučnina koja dovodi do povraćanja tijekom prvog mjeseca može značiti da jedete puno manje nego što trebate, a istodobno provodite više vremena u kupaonici nego što biste željeli. Često se pojavljuje kao niz simptoma koji karakteriziraju ranu trudnoću. To često uključuje tenderske grudi, bol u leđima, zatvor i povećani osjećaj mirisa. Nažalost, konstipacija i povećani osjećaj mirisa mogu pogoršati stanje.

Mučnina i povraćanje mogu trajati do 16. tjedna trudnoće u većini slučajeva, ali to nije broj postavljen u kamenu. Postoje neke žene koje pate od mučnine tijekom trudnoće.

Jutarnja mutacija može se pojaviti u sljedećim vremenima:

  • Između 4 tjedna i 8 tjedana nakon začeća i oplodnje
  • Implantacija
  • Oko vremena propuštate svoje prvo razdoblje

Uzroci jutarnje bolesti

Hormoni, posebno estrogen, smatra se primarnim uzrok jutarnje mučnine. Razine estrogena iznenada se povećavaju i fluktuiraju tijekom prvog mjeseca trudnoće. Kako ovaj hormon varira, žene često vide promjene u njihovom smislu mirisa, koje mogu biti povezane s mučninom. Drugi uzroci jutarnje mučnine mogu uključivati ​​hCG, opuštanje probavnih mišića i preskakanje obroka uslijed straha od povraćanja.

Kada jutarnja bolest dobije kontrolu

Ako vaša mučnina i povraćanje postanu nepodnošljivi ili toliko često da imate problema s pritiskom na sve, odmah se obratite svom liječniku. Možeš potencijalno imati stanje poznato kao hyperemesis gravidarum. Ovo stanje je zabilježeno zbog teške mučnine i povraćanja, uz gubitak težine i neravnoteža elektrolita. Blagi slučajevi često se liječe prehrambenim mjerama, odmorima i antacidima. Teški slučajevi često zahtijevaju boravak u bolnici tako da majka može primati tekućinu i prehranu kroz intravensku liniju. Nemojte uzimati nikakve lijekove kako biste riješili ovaj problem bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Liječenje jutarnje bolesti

Ako vam dopuštate dovoljno vremena za izlazak iz kreveta, (oko sat vremena prije nego što se zapravo trebate ustajati) i početi polako, trebali biste osjetiti manje jutarnje mučnine. Još jedan savjet: piti tekućine prije ili poslije obroka (oko pola sata), ali ne s vašim obrocima. Ako vam miris kuhanja hrane gnjavi, otvorite prozor dok kuhate / ili nekoga kuhati za vas.

Polagano i stabilno pobjeđuje utrku, a isto vrijedi i za mučninu i jutarnju mučninu. Smetnje polako mogu znatno smanjiti mučninu povezanu s trudnoćom. Krekeri i voda savršeni su u jutro kada mučnina teži b

Nedavno je FDA odobrila siguran i učinkovit lijek za mučninu i povraćanje u trudnoći pod nazivom "Diclegis" koji sadrži 10 mg doksilamina i 10 mg piridoksina u formulaciji s odgođenim otpuštanjem. Diclegis obično započinje s 2 tablete noću, a ako se simptomi ustraju, jedna tableta se dodaje ujutro 3. dana, a ako to ne radi, popodne se dodaje 1 tableta.

Budi proaktivan

Mala, česta obroka

U svakom trenutku držite zalogaje poput suhog tosta, žitarica i krekera. Polako ustajte ujutro i popijte grickalicu kao što su kolačići veličine usađenog pšeničnog mesa koji se drže blizu vašeg kreveta kako bi se izbjeglo kretanje po praznom trbuhu. Zatim provjerite da vaš želudac nije prazan tijekom ostatka dana jedući pet ili šest malih obroka, uključujući lako probavljivu hranu kao što su banane, riža, jabuka i čaj. Pokušajte jesti barem svaka dva sata.

Pijte tekućine

Tvoje tijelo treba više vode tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće pa je važno ostati hidratizirano. Imajte pića, juha i voćnih sokova pomiješanih s gaziranim napicima kako biste podijelili želudac između obroka. Vi svibanj želite probati izbjegavati piće piće sa svojim obrocima kao tekućina će napuniti vaš želudac čineći manje prostora za hranu i pogoršanje osjećaja mučnine. Nastojte konzumirati 6-8 osam koraka nafte dnevno.

Kontrolirajte svoje okruženje

Izbjegavanjem mirisa koji se ne privlače vama (od kojih se neki nikada nisu nikada smetali) možete spriječiti mučninu. Neka netko drugi kuha za vas tako da ne postane neugodno od nekog sastojka koji se koristi u procesu kuhanja. Također, pokušajte stvoriti ugodan okoliš jer smanjenje stresa je pokazalo da smanjuje mučninu i povraćanje. Pokušajte slušati opuštajuću glazbu, vježbajte jogu ili meditaciju ili vježbe disanja. Ove tehnike također će vam pomoći da dobijete bolji noćni san koji je također povezan s smanjenom mučninom.

Hrana protiv mučnine

Pokazalo se da je svježi đumbir ublažava mučninu. Pokušajte s ravnim đumbirom, đumbirskim čajom, gingersnapsom, medenjakom, svježim đumbirom i bombonima od đumbira. Mirisna mlijeka je još jedna hrana poznata da smiruje mučninu. Agrumi također imaju tendenciju da budu korisni - samo miris limuna kada se osjećate nelagodno može ublažiti mučninu.

dopunu

Piridoksin ili vitamin B6 mogu pomoći ženama s teškom i trajnom mučninom i povraćanjem. Čak i za žene bez tih simptoma, vitamin B6 je važan vitamin koji je potreban u većim količinama, posebno tijekom kasnijih faza trudnoće, kada fetus povećava najveću veličinu. Razlog je nejasno zašto vitamin B6 može pomoći spriječiti mučninu i studije nisu sigurne u pogledu njegove učinkovitosti. Prije uzimanja B6 trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom jer velike doze dulje vrijeme mogu utjecati na nutritivni status djeteta.

Kako bi se ublažila jutarnja bolest, preporučena doza vitamina B6 je 50 mg koja se može dobiti dodatnim dodatkom. To je puno veće od količine preporučene tijekom normalne trudnoće, što je 1, 9 mg / dan. Kako bi zadovoljili vaše potrebe za vitaminom B6 tijekom trudnoće, pokušajte uključiti sljedeću hranu u prehranu: piletinu, ribu, jetru, svinjetinu, jaja, soje, mrkve, kupus, dinja, grašak, špinat, pšenične klica, sjemenke suncokreta, grah, brokula, smeđa riža, zob, mekinje, kikiriki i orasi. Prenatalni vitamin također će sadržavati potrebnu količinu vitamina B6 u slučaju da ne ispunjavate 100% vaših potreba kroz izvore hrane.

Baš kao što postoje stvari koje će pomoći ublažavanju jutarnje mučnine, postoje stvari koje će ga zapravo pogoršati. Preskakanje obroka će poboljšati jutarnju mučninu, kao što će polagati nakon jela. Smetnje začinjene hrane (ili kuhanje) također bi moglo dodatno pogoršati vašu jutarnju mučninu.

Dos i Don'ts od jutarnje bolest

Čini:

  • Jedite male obroke često
  • Pijte tekućine 1/2 sata prije ili poslije obroka, ali ne s obrokom
  • Pijte male količine tekućina tijekom dana kako biste izbjegli dehidraciju
  • Jedite sode krekeri 15 minuta prije ustajanja ujutro
  • Izbjegavajte hranu i mirise koji povećavaju mučninu
  • Pitajte nekoga da kuha za vas i otvori prozore ili uključi obožavatelje ako vas miris smeta
  • Dobar odmor i danju tijekom dana
  • Izbjegavajte topla mjesta (osjećaj vruće dodaje mučnini)
  • Sniff limun ili đumbir, piti limunadu ili jesti lubenicu za ublažavanje mučnine
  • Jedite slane krumpirove čireve (pronađeno je da podmiruju želudac dovoljno da jedu obrok)

don'ts:

  • Nemojte leći nakon jela
  • Nemojte preskočiti jela
  • Nemojte kuhati ili jesti začinjenu hranu

Blizanci i višekratnici

Žene koje su trudne s blizancima (ili više) mogu imati još teže vrijeme u jutarnjim bolestima tijekom trudnoće. Više beba u maternici znači više estrogena što uzrokuje sporiju probavu i povećanu mučninu. Kasnije u trudnoći kada su višestruki fetusi gurnuli trbuh gore u trbušnu šupljinu, pritisak može uzrokovati refluks kiseline i tešku mučninu koja nije povezana s jutarnjom mučninom tijekom trudnoće.

Čitaj više:

  • Kviz u jutarnjim bolestima Simptomi trudnoće
  • Jutarnja bolest i bebe
  • Jutarnja bolest vs Hyperemesis Gravidarum
  • Kate Middleton Korištenje Hypnotherapy prevladati Hyperemesis Gravidarum
  • Otajstvo jutarnje bolest

komentari

Jutarnje olakšanje

Poslao angel_288476 na 21.02.2014

Permalink

Imao sam trajnu mučninu i dan i noć i bio je u potrazi za nečim prirodnim da joj olakša i "No to Morning Sickness Tea" je trik. Bilo je to također i vrlo blagi okus i nisam imao problema piti, čak i kad se osjećam strašno.