Što možete i što ne možete učiniti u trudnoći

Što možete i što ne možete učiniti u trudnoći

12 Omiljenih Vjezbi Za Svaki Trimestar Trudnoce (Srpanj 2019).

Anonim

Tijekom trudnoće možete učiniti mnogo toga kako biste poboljšali zdravlje vašeg i bebe. Također možete izbjeći rizike koji mogu komplicirati trudnoću. Na primjer, vjerojatno znate da je dobivanje dovoljne folne kiseline važno. Ali jeste li znali da je jednako važno izbjeći mačke? Vjerojatno ste znali da su X-zrake štetne za fetus, ali jeste li znali za električne deke?.
Jedan od najboljih razloga za planiranje vaše trudnoće (umjesto da se slučajno dogodi) je tako da možete imati kontrolu nad svim tim različitim čimbenicima počevši od začeća.

Stvari koje biste trebali učiniti

Trebali biste dobiti redovite medicinske ispite
Jedan od najjednostavnijih i najboljih načina izbjegavanja problema i komplikacija tijekom trudnoće je da redovite liječničke preglede od svog liječnika ili babice.
Trebali biste dobiti RDA (preporučeni dnevni dodatak) za folnu kiselinu
Dobivanjem odgovarajuće količine folne kiseline značajno smanjujete rizik vašeg beba za kralješničnu bifidu. Trenutna preporuka je 0, 4 mg folne kiseline dnevno.
Trebali bi provjeriti vaš imunitet na njemačke smrtnosti (Rubela)
Noge ospice (rubeola), ako su uhvaćene tijekom trudnoće, mogu dovesti do pobačaja i fetalnih deformacija. Najbolji način izbjegavanja ove mogućnosti je da se cijepimo za Rubelu prije trudnoće.
Trebali bi uzeti prenatalni vitamin
I ti i vaša beba trebaju puno vitamina za vrijeme trudnoće, a uzimanjem posebnih vitamina prenatalnosti jamčite da ćete dobiti sve što vam je potrebno. Dobivanje odgovarajućih vitamina također vam može pomoći da izbjegnete dijabetes.
Trebali biste jesti puno proteina
RDA proteina za trudnice je 75 grama, ali često se preporuča 100 grama. Adekvatan protein je neophodan za razvoj bebe (osobito mozak) i može pomoći u zaštiti od preeklampsije tijekom trudnoće.
Trebao bi jesti dobro i dobiti puno vježbi.
Vaša prehrana treba uključiti puno vitamina, minerala, vlakana i tako dalje, baš kao što bi inače normalno trebalo. Također morate vježbati i gledati svoju težinu kao što biste inače htjeli.
Trebali biste biti sigurni da ćete dobiti dovoljno masti u vašoj prehrani
Masnoća i kolesteral, koju obično pokušavate izbjeći, važni su za apsorpciju vitamina (A, D, E i K) i za rastegnutu kožu. Masnoća je također potrebna za razvoj mozga djeteta. To ne znači da želite biti pretjerano konzumirajući, ali morate biti sigurni da dobivate dovoljno. Danas postoji mnogo hrane bez masnoće (masno mlijeko bez masnoće, maslac, sladoled, meso, kruh, keksi i sl.), Vrlo je lako konzumirati dijetu bez masnoće, a da to ne shvatite. Preporuča se 2 žlice masnoća dnevno za trudnice.
Trebali biste vježbati Kegal
Slab mišićni kegal može doprinijeti bolovima tijekom poroda, preranog fleksije djetetove glave i produžene druge faze. Porod može također oslabiti mišiće i izazvati nelagodu nakon toga. Sljedeće pokazuje kako napraviti kegal vježbe.
Trebao bi koristiti kućne biljke
Moderna kuća puna stotina skrivenih kemikalija koje emitiraju boje i mrlje, tepih, ploča od čestica, sredstava za čišćenje kućanstva i tako dalje. Jedan od najboljih načina filtriranja i uklanjanja ovih kemikalija je s kućnim biljkama. Poznato je da, na primjer, pauk biljke dobro uklanja formaldehid (što je uobičajeno u bojama).
Trebao bi se brinuti prilikom putovanja
Putovanje tijekom trudnoće zahtijeva posebna razmatranja, osobito kada putujete u inozemstvo.
Trebali biste razgovarati s liječnikom o postojećim uvjetima i vašoj obiteljskoj povijesti
Ako imate bilo kakve postojeće uvjete, kronične probleme ili obiteljsku povijest reproduktivnih problema, obavijestite svog liječnika o tome kako bi mogao poduzeti odgovarajuće mjere. Prethodni uvjeti uključuju bolesti poput dijabetesa, herpesa (i drugih spolno prenosivih bolesti), srčanih problema, epilepsije i visokog krvnog tlaka.

Stvari koje ne biste smjeli
Ne smijete pušiti ili se nalaziti oko ljudi koji to rade
Pušenje je takva poznata opasnost za majku da samo slijedi da je također štetna za bebu. Ipak stotine tisuća trudnica i dalje puše. Neiskusni dim od pušača koji žive ili rade s trudnicama također mogu utjecati na fetus. Izloženost dimu može dovesti do spontanog pobačaja, prijevremenog rođenja, maloljetnih punoljetnih beba i fetalnih i dojenčadi.
Ne biste trebali piti alkohol
Alkohol ima niz negativnih učinaka na vašu bebu u razvoju, ovisno o dozi i učestalosti. Slučaj fetalnog alkohola (FAS) najgori je slučaj, što dovodi do teške retardacije i drugih abnormalnosti.
Ne biste trebali uzimati ilegalne droge
Kod izloženosti uterusa lijekova povezana je povećana stopa kod novorođenčadi niske težine rođenja, oštećenja središnjeg živčanog sustava koja može odgoditi ili narušiti razvoj neuroprognosti, blage do teške učinke povlačenja i fizičke malformacije kao što su rascjep usne šupljine, mrmljanje srca, oštećenja oka i abnormalnosti lica i drugih organskih sustava.
Ne biste trebali uzimati droge na recept ili preko lijekova (OTC), uključujući aspirin, osim ako vam to kaže vaš liječnik
Lijekovi koji se mogu poduzeti kada nisu trudni mogu izazvati devastating učinke na fetus kada ste trudni. Ako čak mislite na trudnoću, trebali biste raspravljati o upotrebi lijekova koje trenutno uzimate sa svojim liječnikom. Preporuča se da tijekom prvih 8 tjedana trudnoće ne uzimate nikakve OTC lijekove kada se formiraju srce, pluća i mozak.
Trebali biste izbjeći hot dogove
Vrući psi su uključeni u nekoliko studija. (Napomena: Također je utvrđeno da djeca mlađa od pet godina koja jedu više od jednog vrućeg psa tjedno mogu imati povećani rizik od raka).
Trebate izbjegavati višak kofeina
Kofein koji se uzima tijekom trudnoće misli se da povećava vjerojatnost djeteta da diže dijabetes.
Trebate izbjegavati kontakt s gmazovima
Obavijestite svog liječnika ako imate bilo kakav kontakt s gušterima, iguane, kornjače ili zmije dok se bakterije salmonele prenose preko izmeta i mogu utjecati na vašu trudnoću. Također, djeca mlađa od 5 godina također su u opasnosti za ugovaranje salmonele ako su u kontaktu s gmazovima.
Trebali biste izbjeći ubodne znakove
Ozljeda usta otvaraju vas rizikom od bolesti Lyme, što može biti smrtonosno vašem djetetu u razvoju.
Trebali biste izbjeći određene vrste riba
Ovo upozorenje potječe od 27. studenog izdanja Time Magazinea (str. 31). Fish koncentrat metilmercury, koji je poznato da utječu na razvoj djeteta mozga.
Ne biste trebali jesti pretjeranu junk food
Osnovni problem s junk food je da vas ispunjava, ali ne pruža vitamine ili proteine. Kako se veličina vašeg želuca smanjuje tijekom trudnoće, junk food ulazi u sobu i sprečava vas da jedete hranu koju zaista trebate za zdravlje vašeg i bebe.
Trebali biste izbjeći dodatke vitamina A
Ako konzumiraš samo četiri puta veći od RDA vitamina A, znatno povećate rizik od djeteta s oštećenjem rođenja ili drugim problemima. Izloženost tijekom prvog tromjesečja je najgora. Prirodni izvori vitamina A su u redu - to su namirnice koje se umjetno dopunjuju i uzrokuju problem, a većina hrane. Morate početi čitati pakete kako biste bili sigurni da ne dobivate previše vitamina A. Ostali vitamini topljivi u mastima
kao što su D, E i K također se mogu nakupiti u tijelu i tkivima, a dopunjavanje s visokim dozama treba razgovarati sa svojim liječnikom.
Trebate izbjegavati X-zrake
Prema knjizi Što očekivati ​​kada očekujete, rizici koji su izloženi ekspoziciji X-zraka su prilično mali, s najvećim rizikom koji se javlja rano u trudnoći. Obavijestite svog liječnika ili stomatologa o činjenici da ste trudni
vjerojatno je najbolji način kontrole vašeg rizika. Ako se X-zraka može odgoditi do trudnoće, to bi eliminiralo rizik.
Trebate izbjegavati mikrovalove
Posebno ranjiva na prekomjerno mikrovalno zračenje je razvoj fetusa.
Ne biste trebali koristiti električni pokrivač
Električni pokrivači daju niske razine elektromagnetskih polja koja mogu biti štetna za bebu u razvoju
,
Ne biste trebali koristiti vodeni krevet
Grijači koji se koriste u vodenim krevetima daju iste električne polja poput onih pronađenih u električnim pokrivačima (vidi prethodno) i stoga ih treba izbjegavati iz istih razloga.
Trebao bi izbjegavati pijenje vodom iz slavine ako je moguće
Nedavne studije pokazale su da voda za piće tijekom prvih mjeseci trudnoće može povećati rizik od pobačaja. Ako vam se to odnosi na vas ili imate povijest pobačaja, razmislite o tome kako piti vodu u bocama sa svojim liječnikom.
Trebate izbjegavati stres
Stres na poslu je definiran kao, visoki psihološki zahtjevi iz radnih aktivnosti i niske razine odlučivanja na poslu.
Ne biste se trebali izlagati pesticidima
Pesticidi (uključujući insekticide, herbicide, fungicide i tako dalje) mogu imati različite učinke na vaše nerođeno dijete ovisno o vrsti kemikalije, duljini i intenzitetu izloženosti i dobi fetusa. Općenito je najbolje izbjegavati izloženost svim pesticidima. Problem je u tome što je uporaba pesticida izuzetno široko rasprostranjena u SAD-u. Možete biti izloženi pesticidima u vašem domu (mamci i mamci, mamci, špijuni, proizvodi i usluge za kontrolu štetočina u kućanstvu, bušilice na psima i mačkama …), u vašem dvorištu (usluge pranja travnjaka, herbicidi i insekticidi na travnjaku ili vrtu), u vašem susjedstvu (posebno u ruralnim područjima, ali i iz prigradskih susjeda koji prskaju svoje dvorište), iz raznih izvora hrane … Najviše što možete učiniti je pokušati izbjeći ove opasnosti što je najbolje moguće.
Trebali biste izbjeći dimljenje boje, boje razrjeđivača, proizvoda za čišćenje kućanstva i tako dalje
Kao i kod pesticida (vidi prethodno), najbolje ćete se nadati ako se obrazujte i pokušavate ograničiti svoju izloženost. Pokušajte koristiti niske VOC boje prilikom uređenja vašeg vrtića.
Trebate izbjegavati podizanje tjelesne temperature
Postoji potencijalna opasnost za razvoj fetusa ako je vaša tjelesna temperatura iznad 102 stupnja. Možete povećati tjelesnu temperaturu na ovu razinu dobivanjem groznice, vježbom previše naporan, radom vani na vrućim ljetnim danima i tako dalje.
Ne biste trebali koristiti saunu, vruću kadu ili uzeti dugačke vruće kupke
Vruće kupke i vruće kupke imaju tendenciju podizanja tjelesne temperature i stoga ih treba izbjegavati. Pojedinosti potražite u prethodnoj stavci.
Trebali biste izbjeći čišćenje kutije za mačje smeće. Trebali biste izbjegavati neobrijanu meso.
Obje mačke i manje meso predstavljaju rizik od toksoplazmoze, što uzrokuje poremećaje u porođaju.